I en tid av nya restriktioner och mycket att förhålla sig till så försöker vi, både styrelse och tränare, att hitta alternativa lösningar för våra cheerträningar. Det innebär just nu att vi fokuserar på fys utomhus och gymnastik inomhus men i små grupperingar. Detta gäller träningarna vecka 14 och 15 och så återkommer vi med mer information hur träningarna ser ut efter påsklovet.

Även fortsatt gäller att bara helt friska aktiva ska träna. Har man det minsta symptom ska man stanna hemma. Anmäl deltagande via svenskalag.se.

V14

To 2 april – Utomhusfys och anmälan via svenskalag.se. Samling vid scenen i Trädgårdsföreningen. Fokus på rolig och funktionell träning!

17.00 – 17.45 Sparkle och Glow

17.45-18.30 Gleam och Blaze

18.30-19.15 Flash och Shine

Lö 4 april -  Utomhusfys med lekar och samarbetsövningar. Anmälan via svenskalag.se. Samling vid scenen i Trädgårdsföreningen.

11.15-12.00 Twinkle

12.00-12.45 Shimmer

Sön 5 april – Gymnastikklasser. Varje klass är 60 min och har max 10 deltagare. Vissa klasser har krav på förkunskaper, det är viktigt att du uppfyller dessa förkunskaper för att anmäla dig. Anmälan via aktiviteten i kalender. Du måste vara inloggad för att kunna anmäla dig själv eller ditt barn till klassen.

Basics

• Vi tränar på handstående, brygga, kullerbyttor, rondater och hjulningar. Inga förkunskaper krävs.

Mjukis

• Framåt- och bakåtmjukisar.
• Du behöver kunna gå ner i brygga alt kunna stå i brygga och kicka över.
• Prioriterad för de som tävlar level 1.

Flickis nybörjare

• Fokus på stillastående flickis
• Du bör behärska bakåtmjukis och ha erfarenhet av flickis med pass.

Flickis fortsättning

• Fokus på springade flickisar och flickisar i kombinationer.
• Du bör kunna stilla flickis själv alt med lite pass.
• Du bör ha god kontroll över över rondater och ha ett bra stäm.
• Du bör behärska rondat flickis själv eller med pass.
• Prioriterad för de som tävlar level 2.

Salto nybörjare

• Fokus på stillastående salto.
• Du bör ha kontroll över och behärska de vanligaste förövningarna för salto (hoppa upp på höjd med rätt form, eagle to tuck/ner i matta)
• Du bör har en del erfarenhet av stilla salto på golv med pass (ej endast trampolin)

Salto fortsättning

• Fokus på springande salto och salto i kombinationer.
• Du bör behärska stilla salto med pass eller själv
• Du bör ha god kontroll över rondater och ha ett bra stäm.
• Du bör behärska rondat salto själv eller med pass.
• Prioriterad för de som tävlar level 3.

V15

To 9 april (Skärtorsdag) – Utomhusfys och anmälan via svenskalag.se. Samling vid scenen i Trädgårdsföreningen. Fokus på rolig och funktionell träning!

17.00 – 17.45 Sparkle och Glow

17.45-18.30 Gleam och Blaze

18.30-19.15 Flash och Shine

Idag kom tyvärr beskedet från Svenska Cheerleadingförbundet att de beslutat ställa in 2020-års nationella mästerskap. 

Läs mer på Svenska Cheerleadingförbundet

Vi kan glatt meddela att vi under tiden som ordinarie verksamhet är på paus så kan vi erbjuda gymnastikklasser på söndagar för att du som aktiv ska kunna hålla igång dina volter! Klasserna är 1 timme långa och innehåller många stationer så man både kan jobba på egen hand och samtidigt hålla lite avsånd till de andra deltagarna. Varje klass är begränsade till 10 platser och det är först till kvarn som gäller. Vi kommer hålla i klasser under 2 söndagar framöver än så länge.

Vissa klasser har krav på förkunskaper, det är viktigt att du uppfyller dessa förkunskaper för att anmäla dig.

Basics

• Vi tränar på handstående, brygga, kullerbyttor, rondater och hjulningar. Inga förkunskaper krävs.

Mjukis

• Framåt- och bakåtmjukisar.
• Du behöver kunna gå ner i brygga alt kunna stå i brygga och kicka över.
• Prioriterad för de som tävlar level 1.

Flickis nybörjare

• Fokus på stillastående flickis
• Du bör behärska bakåtmjukis och ha erfarenhet av flickis med pass.

Flickis fortsättning

• Fokus på springade flickisar och flickisar i kombinationer.
• Du bör kunna stilla flickis själv alt med lite pass.
• Du bör ha god kontroll över över rondater och ha ett bra stäm.
• Du bör behärska rondat flickis själv eller med pass.
• Prioriterad för de som tävlar level 2.

Salto nybörjare

• Fokus på stillastående salto.
• Du bör ha kontroll över och behärska de vanligaste förövningarna för salto (hoppa upp på höjd med rätt form, eagle to tuck/ner i matta)
• Du bör har en del erfarenhet av stilla salto på golv med pass (ej endast trampolin)

Salto fortsättning

• Fokus på springande salto och salto i kombinationer.
• Du bör behärska stilla salto med pass eller själv
• Du bör ha god kontroll över rondater och ha ett bra stäm.
• Du bör behärska rondat salto själv eller med pass.
• Prioriterad för de som tävlar level 3.

Du anmäler dig via aktiviteten i kalender. Du måste vara inloggad för att kunna anmäla dig själv eller ditt barn till klassen.

Frågor? Kontakta din tränare.

Vi kan fr.o.m. torsdagen 26 mars erbjuda fysträningar i Trädgårdsföreningen till våra tävlings- och tävlingsförberedande lag. Detta för att hålla igång både fysiken men också motivation och glädjen under den märkliga situation som vi befinner oss i. Vi har valt att dela upp det i tre olika pass, minior, junior och senior. Fysträningarna är frivilliga men du måste vara helt symptomfri för att få närvara.

17:00-17:45 SPARKLE & GLOW

17:45-18:30 GLEAM & BLAZE

18:30-19:15 FLASH & SHINE

Samling sker vid scenen i Trädgårdsföreningen och det är kläder efter väder som gäller. Vi kommer fokusera på rolig och funktionell träning där vi självklart håller lite avstånd mellan varandra. Ledare för fyspassen är lagens respektive tränare. Observera att om du har tänkt att närvara, anmäl dig då till aktiviteten så vi tränare kan planera träningen så bra som möjligt! Eventuell frånvaro behöver INTE rapporteras då det är frivilligt att delta. Däremot uppmuntrar vi alla friska aktiva att komma! Ju fler vi är desto roligare blir det.

Fysträningarna börjar som sagt nu på torsdag och hålls varje torsdag tills ordinarie cheerleadingträningar börjar igen. Vi återkommer om det när vi vet mer.

Frågor? Kontakta din tränare!

LCL ställer in samtliga träningar från idag (17 mars) till och med söndagen den 29 mars. Detta utifrån de nya rekommendationer som kom idag där man ska undvika närkontakt och dans. Det är naturligtvis jättetråkigt men just nu kan vi inte göra något annat. Vi kommer att återkomma med mer information innan den 29 mars kring hur och när vi återupptar våra träningar.

Rekommenderade länkar för den som vill ta del av mer information:

• Svenska Cheerleadingförbundets tidigare information och allmänna råd gällande spridningen av coronaviruset: http://www.cheerleading.se/nyheter/?ID=155145&NID=671876
• Riksidrottsförbundet https://www.rf.se/coronavirusetochidrottsrorelsen/
• Folkhälsomyndigheten: https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/fragor-och-svar/
• Vårdguiden 1177.se: https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/infektioner/ovanliga-infektioner/covid-19-coronavirus/