Hej alla vårdnadshavare i Neon, 

Imorgon har vi sista träningen innan det är dags för ett välförtjänt lov. Imorgon kommer de aktiva att få hämta ut sina dräkter för säsongen, håll koll på dessa så att de inte kommer bort då ni blir betalningsskyldiga om dräkten försvinner.

Vi vill även passa på att meddela att våra gymnastikträningar på ojämna veckor (de obligatoriska träningarna) har bytt tid. Från och med nu kommer vi att träna 12.30-14.00 lördagar ojämna veckor i vasa arena. 

Vi vill även påminna om att de aktiva behöver ha vita skor eller (helst) cheerskor. Alla behöver ha samma färg på tävling så det är lika bra att börja öva i dessa skor redan nu. 

Hör av er vid frågor, 

Kram från coaches!

Under lovet har vi inga gemensamma träningar, men för er som vill hålla igång finns här ett frivilligt träningspass att köra på egen hand. 💥 Passet är helt frivilligt, men det hjälper er att behålla styrkan, rörligheten och känslan tills vi ses igen! Har ni frågor eller funderingar? Hör gärna av er till oss tränare så förklarar vi gärna övningarna. Ni kan också fortsätta med passet under säsongen om ni vill, men det är förstås inget krav. 🌟

Träning Neon!!!

Tåhävningar 3x15

Squat jumps 3x10

Triceps dips mot stol 3x10

Fällknivar 3x10 

Smala armhävningar 3x10

Båten 3x30 sek

Superman 3x30sek

L sit med benlyft 3x10/ben

Spänsthopp i libb 2x30sek/ben

Jumping lunges 3x10/ben

Stretch: Försök och hålla dessa mellan 30-60 sekunder

Höftböjaren - friarställningen och tryck fram höften

Baksida lår - stå på knä, ena benet fram och luta mot foten

Säte - främre benet böjt och bakre benet rakt, håll höften centrerad

Spagat

Grodan - stå på alla fyra, glid isär med knäna och lägg bröstkorgen mot marken

Split

Straddle stretch - isär med benen så långt det går och lägg magen i mattan

Handleder 

Fotleder - sitt ner och rulla fotlederna

Sälen & stenen

Brygga - tryck genom axlarna i stretchen

Hej alla vårdnadshavare i NEON,

Den 8/11 så kommer vi att ha träning i ekoxen 10-14 då vi kommer att lära ut vårt tävlingsprogram. Träningen är obligatorisk och är istället för gymnastikpasset som var planerat för dagen. 

Träningen är lång men vi kommer inte att träna hela den tiden. Vi kommer ha lunchpaus och fikapaus och göra lite olika lekar och lagaktiviteter. Själva träningspasset kommer inte vara så fysisk ansträngde utan det kommer mer vara information och att de aktiva ska lära sig vad vi ska göra.

Att ta med till träningen: 

- Lunch 

- Vatten (till denna träning får de aktiva ta med sig saft eller festis om de vill, INGEN Läsk) 

- Något att fika på

- Ta även med lite varmare kläder (exempelvis mjukisbyxor och tjocktröja att ha ovanpå träningskläderna)

Hör av er om ni har några frågor (neon@linkopinglightnings.se) 

Vi ses!

Allt gott från coaches

Hej, vi vill bara informera er om att en tränare skadade foten under lördagens träning i Vasa och fick åka med ambulans från platsen. Det har gått bra med tränaren, och vi tränare vill dela detta så att ni är förberedda ifall era barn nämner eller undrar över händelsen hemma.

/Maja, Saga & Eira

Hej vårdnadshavare i Neon, 

Hoppas era aktiva var nöjda efter säsongens första träning, det var vi tränare! Här följer lite info om terminen:

Föräldrarmöte

Vi vill passa på att påminna om föräldrarmötet den 9/9 i Ekholmsskolan. Detta är ett bra tillfälle för er att få träffa oss tränare samt få information om kommande säsong. Vi ses då!

Andra viktiga datum är:

- 27/10 (vecka 44) inställd träning pga höstlov

- 14/12 Juluppvisning (mer info kommer)

Cheerskor

Vi vill även verkligen rekommendera att de aktiva kommer på träningarna i cheerskor. Cheerskor är anpassade för sporten och brukar vara lättare att köra i. Detta är dock inte ett krav men en stark rekommendation från oss. Har ni inte cheerskor så vill vi att de aktiva har vita gympaskor, för att kunna se enhetliga ut på kommande tävlingar. Är man intresserad av cheerskor så kan ni läsa mer under "kläder och skor"-fliken här på svenska lag.

Whatsapp

Vi vill även att ni hjälper era aktiva med att ladda ner och skapa ett konto på WhatsApp till kommande träning. Vi kommer att använda WhatsApp som ett verktyg där vi kommer att skicka filmer från träningen. Detta är för att kunna öva hemma och för att få en visuell bild av det vi övar på vilket kan hjälpa de aktivas utveckling. 

Sjuk/frånvaro

Vi vill att ni alltid svara på våra kallelser för träningarna då de hjälper oss att planera träningarna. Är det så att man blir sjuk så vill vi att ni samsar någon av oss tränare, våra nummer ligger här i gruppen. Vet ni redan nu att er aktiv kommer att missa någon träning, meddela oss så tidigt som möjligt.

Gymnastikträningar

Vi kommer att ha gymnastikträningar i vasa arena lördagar klockan 14-15.30. Alla ojämna veckor så har vi obligatorisk träning tillsammans med laget. Det finns även möjlighet för de som vill att komma på gymnastikträningar även jämna veckor men dessa träningar är då icke obligatoriska. Kallelser för båda passen ligger under kalender i svenska lag.

Hör av er vid eventuella frågor,

Vi ser så mycket fram emot denna säsong med världens bästa NEON!

Kram från coaches.