Hemmaträning under lovet

Under lovet har vi inga gemensamma träningar, men för er som vill hålla igång finns här ett frivilligt träningspass att köra på egen hand. 💥 Passet är helt frivilligt, men det hjälper er att behålla styrkan, rörligheten och känslan tills vi ses igen! Har ni frågor eller funderingar? Hör gärna av er till oss tränare så förklarar vi gärna övningarna. Ni kan också fortsätta med passet under säsongen om ni vill, men det är förstås inget krav. 🌟

Träning Neon!!!

Tåhävningar 3x15

Squat jumps 3x10

Triceps dips mot stol 3x10

Fällknivar 3x10 

Smala armhävningar 3x10

Båten 3x30 sek

Superman 3x30sek

L sit med benlyft 3x10/ben

Spänsthopp i libb 2x30sek/ben

Jumping lunges 3x10/ben

Stretch: Försök och hålla dessa mellan 30-60 sekunder

Höftböjaren - friarställningen och tryck fram höften

Baksida lår - stå på knä, ena benet fram och luta mot foten

Säte - främre benet böjt och bakre benet rakt, håll höften centrerad

Spagat

Grodan - stå på alla fyra, glid isär med knäna och lägg bröstkorgen mot marken

Split

Straddle stretch - isär med benen så långt det går och lägg magen i mattan

Handleder 

Fotleder - sitt ner och rulla fotlederna

Sälen & stenen

Brygga - tryck genom axlarna i stretchen