Dela nyhet
Träningar innan NCC
18 mar, 10:59
Hej igen alla fantastiska flameisar,
Nu när vi snart ska åka och tävla så börjar det dra ihop sig med antal träningstillfällen. För att vi ska kunna presentera så bra som möjligt så kommer följande lite info om kommande veckor.
Vi har 5st träningar kvar
Dessa träningar är därför obligatoriska, så fort det är en enda aktiv som inte kommer på träningen så kan vi inte köra programmet och då inte förbereda oss för tävling. Så se till att vara på dessa träningar. En av dessa träningar är tyvärr på skärtorsdagen, denna träning har vi överseende för om era aktiva inte kan närvara på om ni är bortresta eller liknande.
Träningarna vi har kvar är:
- Torsdag 21/3 18.30-20.30
- Söndag 24/3 16.30-18.30
- Torsdag 28/3 (skärtorsdag) 18.30-20.30
(Påsklov)
- Söndag 7/4 16.30-18.30
- Torsdag 11/4 18.30-20.30
Träna själva hemma på påsklovet
Då påsklovet äger rum i våra mest intensiva veckor så kommer era aktiva att behöva träna hemma under påsklovet. Detta kommer att göra en stor skillnad för vår prestation så vi inte tappar all kondition, styrka och smidighet som vi övat på. Vi behöver nu alla vårdnadshavares hjälp med att påminna era aktiva om att göra följande saker under lovet:
- Markera programmet minst 4 gånger under veckan (musiken finns på soundcloud)
- Tränar kondition på valfritt sätt 1 gång under veckan (exempelvis gå ut och springa eller liknande)
- Tränar styrka i minst 15 minuter 1 gång under vekan (exempelvis majas benstyrka, magövningar, skriv till oss coaches om ni behöver tips)
- Strecha minst 4 gånger á 10 minuter under veckans gång. Detta gäller alla inte bara toppar då ni behöver smidigheten för att kunna genomföra gympa osv. (se till att era muskler är varma när ni strechar, detta blir de antingen av att ni värmer upp eller tränar men det går även att värma upp musklerna om ni tar ett varmt bad eller dusch)
Hör av er med eventuella frågor. Nu köttar vi till NCC!!!
Kram Coaches