Dela nyhet
Sommarlovsträning
14 jun 2022
Hej Blaze!
Hoppas att alla har haft en härlig skolavslutning och ser fram emot ett långt skönt lov. För att förbereda inför nästa säsong och för att ni inte ska sakna träningarna allt för mycket har vi planerat in några frivilliga gymnastikträningar:
28/6, 19/7 och 9/8 kl 17-19 i Ekoxen. De ligger inlagda i kalendern och vi kommer att skicka ut kallelser. Svara på dem så vi vet hur många som kommer och om vi kan hålla träningen, vid för få anmälda ställs träningen in.
Däremellan hoppas vi att ni är utomhus så mycket som vädret tillåter och att ni håller er aktiva. Ett bra riktmärke kan vara att röra sig lite mer fokuserat 2-3ggr/v. och att blanda pulshöjande aktivitet (simma, cykla, jogga m.m) med muskelstärkande aktivitet (t.ex. styrketräning, klättring, poweryoga). Den kommande säsongen sker en satsning på rörlighet för våra tävlingslag så avsluta med att stretcha de delar av kroppen du använt (30s per stretch) + split, spagat och brygga.
Exempel på cheerleadingspecifik träning: LCL fys
(något har blivit tokigt på mitten men det är bara att spola fram!).
Att tänka på när du tränar i sommar:
- Se alltid till att värma upp innan (t.ex. mixarna, långsam jogg eller annan uppvärmning 5-10min)
- Om något gör ont - låt bli att göra det tills du vet varför. Be någon om hjälp med teknik om du är osäker.
- Om du tränar gymnastik hemma, tänk på skaderisken och finslipa hellre skills du har än att testa avancerade volter.
- Sommarlovet är till för vila och återhämtning också och vi vill inte att du tränar mer än 3ggr/v så att du hinner återhämta dig ordentligt.
Om du har frågor eller vill ha tips på t.ex. stretch eller andra övningar, maila blaze@linkopinglightnings.se
Vi ses i sommar! ☀️